[...] misji w Afganistanie, podczas ćwiczeń z bronią. Noga Marka została zmiażdżona pociskami i pomimo 24 operacji i 10 tygodni w szpitalu, medycy nie mieli innego wyjścia, jak tylko amputować jego nogę. Gdy jego kariera w wojsku zakończyła się, postanowił zostać kulturystą. Wygrał już ogólnokrajowy konkurs i jest teraz całkowicie skoncentrowany [...]
[...] ma 10 mL alkoholu i 15 mL wody w porcji 25 ml. Wypicie 25 ml wódki powoduje wydalenie ponad 100 mL wody, czyli bilans wodny pogarsza się o 85 mL. Naukowcy sprawdzili, jak doraźnie niewielka ilość alkoholu w postaci piwa wpłynie na nawodnienie po treningu. Spożywano 736 ± 105 mL napojów. Grupy pijące piwo z alkoholem dostarczały 12,1 ± 1,6 [...]
Mamy XXI wiek, a ludzie nadal wierzą w zabobony. Doskonale ma się u nas homeopatia, porady szamanów XXI wieku („witamina C leczy raka”), a porady „lekarzy” z Facebooka mogą nawet zabić (niektórzy beztrosko polecają np. warfarynę, lek stosowany wyłącznie pod nadzorem lekarza i tylko w określonych przypadkach). A może czarnoskórzy zawodnicy płacą [...]
[...] cluster (wyciskanie nogami, wyciskanie sztangi leżąc oraz ściąganie drążka wyciągu do klatki); intensywność: 85% ciężaru maksymalnego. W eksperymencie chodziło o ustalenie, jak każdy z rodzajów pracy wpływa na wydatek energii w ciągu dnia (organizm spala ją w trakcie bezczynności – REE). Zmierzono REE przed i 22 godziny po zakończeniu treningu. [...]
[...] 278 ± 51 mg/dL. Norma wynosi do 200 mg/dL. „Ale przecież stężenie cholesterolu to mit!”. Nie, to nie jest mit! W dobrze kontrolowanych badaniach osoby mające zbyt wysokie, jak i zbyt niskie, stężenie cholesterolu były narażone na dużo większe ryzyko śmierci. Zupełnie inną kwestią jest sens stosowania środków obniżających stężenie cholesterolu w [...]
W trakcie redukcji wagi ciała nieuchronna jest utrata mięśni. Na przykład, podczas badania składu ciała u kobiet po menopauzie, po celowej utracie wagi, a następnie przy odzyskiwaniu wagi: na każdy 1 kg tłuszczu utraconego podczas redukcji masy ciała pozbyto się 0.26 kg beztłuszczowej masy ciała (np. mięśni), na każdy 1 kg odłożony z powrotem w [...]
[...] nie tylko na siłowni, ale także i w kuchni. Nie jest tajemnicą, że jej życie koncentruje się na sprawności fizycznej. Ana pokazuje, że każdy może mieć takie ciało takie jak ona, jeśli tylko będzie wystarczająco ciężko pracować. Anllela Sagra Anllela Sagra również chętnie zamieszcza na Instagramie zdjęcia odsłaniające jej piękny brzuch. [...]
[...] znalezienie inspiracji. W końcu fit dziewczyny i ich wierni followersi to doskonała baza na wyszukiwanie zgrabnych i seksownych pośladków. Jeśli jesteście takimi koneserami jak my, to na pewno docenicie czas, który włożyliśmy w wyszukanie dla Was tych NAJzgrabniejszych. Coś czujemy, że będziecie te profile od dzisiaj obserwować. Który jest [...]
[...] w Hali Sportowej ZSTiO, przy ul. Czereśniowej 4, w Gorzowie Wielkopolskim. Nowością będzie wprowadzenie nowej kategorii IFBB – Classic Physique, zarówno dla juniorów jak i weteranów. Weryfikacja uczestników Mistrzostw Polski odbędzie się 19 października 2018 roku (piątek), w godzinach 17:00-20:00, we wskazanym pomieszczeniu w Hali [...]
Dostępnych są setki rodzajów badań, w tym dziesiątki dotyczących wykrywania predyspozycji (badania genetyczne), jak i markerów np. raka piersi (np. CA 15-3, CEA, TPS) czy pęcherza moczowego. Oczywiście nie polecam nikomu żadnych badań z nurtu „medycyny alternatywnej”, gdyż to po prostu zwykłe oszustwo. Ponadto nawet zatwierdzone, [...]
Mistrzostwa Świata IFBB 2020 przeszły już do historii. Polacy jak zwykle nie zawiedli i wypadli świetnie. Pisaliśmy, że pierwszego dnia rywalizowali ze sobą weterani oraz zawodnicy w kategorii Classic Bodybuilding. Wśród medalistów znaleźli się: Daniel Kunikowski (Men’s Classic Bodybuilding do 175 cm) - złoty medal Mariusz Bałaziński (Master [...]
Mimo iż wysokiej jakości wiedza jest dostępna na wyciągnięcie ręki, praktycznie za darmo (bo nie liczę ceny za połączenie internetowe czy zakupienia X lat temu komputera jako znaczące koszty) – większość ludzi woli powielać mity, obiegowe opinie i zwykłe kłamstwa na temat redukcji tkanki tłuszczowej. Omówię, o ile tylko się da skrótowo, [...]
[...] i towarzyszące im targi sportowe za nami. Fitplota daleko nie miała, więc postanowiła sprawdzić co w trawie piszczy. Nasze redaktorki miały nadzieję, że pojawią się jakieś perełki wśród tegorocznych debiutantek i debiutantów, o których mogłyby napisać jakieś ploteczki, ale nie za bardzo było w czym wybierać. Właściwie to trochę się [...]
[...] Moore DR i wsp. nieznacznie się różnią, ale w skali 3, 6 czy 12 miesięcy treningu, mogą mieć znaczenie. W podsumowaniu: Moore i wspólnicy zalecają dostarczać 20 g wysokiej jakości protein (8-10 g niezbędnych aminokwasów) nie więcej, niż 5-6 razy dziennie dla zwiększenia syntezy białek mięśniowych. Czy to znaczy, że muszę jeść białko co 3 [...]
[...] u kulturystów. Nie jest to łatwa partia do zbudowania, o czym wiedzą wszyscy ci, którzy gorliwie trenują z ciężarami. Są jednak sportowcy, którzy oprócz ciężkiej pracy jaką wykonali na siłowni, mają po prostu świetną genetykę klatki piersiowej. Bez względu na to, jak ciężko będziesz trenował, może zdarzyć się tak, że nigdy im nie dorównasz. [...]
[...] panów ma znaczenie. Duże bicepsy są uważane za symbol siły i męskości, a także sprawiają, że mężczyźni stają się zauważeni wśród tłumu. Wiele legend kulturystyki, takich jak Arnold Schwarzenegger i Sergio Oliva miało fenomenalne ramiona. Ale nie tylko oni zasługują na uwagę. Oto 10 znanych kulturystów z największymi bicepsami. Ronnie [...]
[...] kortyzolu, mleczanów, adrenaliny, noradrenaliny czy hormonu wzrostu jest chwilowa i bez znaczenia dla wzrostu siły i masy mięśni. Najważniejszy fakt brzmi, niezależnie jaki to był wysiłek, z reguły poziom kortyzolu w osoczu osób zdrowych wraca do poziomu wyjściowego w ciągu 120 minut po zakończeniu pracy. A.J. napisała: "Jeśli chodzi o [...]
Coraz więcej osób młodych pojawia się na siłowniach i w klubach fitness. Rosnąca świadomość dotycząca aktywności fizycznej i jej wpływu na zdrowie skutecznie motywuje młodzież do podejmowania aktywności. Co więcej, wiek 13-16 lat jest tym wiekiem, gdy intensywniej zaczynamy interesować się płcią przeciwną, co powiązane jest z aspektem dbania o [...]
[...] do największego show roku, a mianowicie Mr. Olympia. Jakiś czas temu pisaliśmy, że znany wszystkim Blessing Awodibu ciężko pracował, by wygrać te zawody. Stało się tak, jak sobie zaplanował i zwyciężył w kategorii Men's Open. Tym samym nie mógł sobie wymarzyć lepszego powrotu. W zeszłym roku zajął trzecie miejsce w tym konkursie, a tydzień [...]
[...] kolei 35 g białka serwatkowego spowodowało pojawienie się o 66,7% większej ilości niezbędnych aminokwasów w krwiobiegu i to w ciągu 60 minut. Ilość aminokwasów niezbędnych, jaką wołowina daje po 120 minutach, białko serwatkowe dało w ciągu ~20 minut! Po prostu mięso ma stosunkowo wolną kinetykę, odwrotnie niż białko serwatkowe (np. WPC). Jeszcze [...]
